Cerca del 20 % de la población española sufre estreñimiento, según datos de la Fundación Española del Aparato Digestivo, siendo además un trastorno digestivo más frecuente en mujeres que en hombres y en personas con más de 65 años. Los afectados suelen experimentar deposiciones infrecuentes, dolorosas o difíciles de evacuar, algo que afecta negativamente a su rutina y también a su calidad de vida. Por esa razón, alternativas naturales como tomar una cucharada de aceite de oliva para el estreñimiento supone, además de un alivio, una solución esperanzadora.
Según los expertos, el rango considerado "normal" a la hora de ir al baño oscila entre tres veces al día y tres veces a la semana. Si la frecuencia es menor, entonces hay signos de estreñimiento, algo que a su vez puede estar causado por seguir una dieta baja en fibra, la deshidratación o llevar un estilo de vida sedentario, entre otras.
Entre sus recomendaciones está la de tomar aceite para ir al baño.
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El aceite para el estreñimiento es una solución efectiva ya que se trata de una grasa vegetal que se compone de ácidos grasos saludables como el oleico, que contribuye a la salud digestiva y al bienestar intestinal, tal y como apuntan los profesionales de la salud.
De esta manera, los ácidos grasos del aceite de oliva virgen extra (AOVE) actúan como un lubricante natural del tracto digestivo, facilitando el paso de las heces y ablandándolas, lo que reduce la incomodidad al evacuarlas. Por otro lado, también cabe señalar el efecto que tiene el aceite en el ano para el estreñimiento y es que el AOVE promueve las contracciones musculares del intestino hasta empujar los desechos hacia el exterior.
Otra de las razones por las que apostar por el aceite de oliva para el estreñimiento es que el AOVE favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, lo que equilibra su microbiota.
Con todo, en caso de sufrir el síndrome del intestino irritable (SII), tomar una cucharada de aceite de oliva para el estreñimiento supone un alivio ya que sus propiedades antiinflamatorias contribuyen a relajar el intestino, además de paliar síntomas como el dolor abdominal y la hinchazón.
Para comprobar que el aceite de oliva es bueno para el estreñimiento solo tienes que tomar una cucharada de unos 15 mililitros nada más despertar, es decir, en ayunas. Este gesto activa el sistema digestivo y lubrica el estómago. De igual forma, tomar una cucharada de aceite de oliva para el estreñimiento antes de dormir resulta efectivo ya que permite que el AOVE actúe durante las horas de descanso.
Otra manera de aprovechar el potencial del aceite para el estreñimiento es combinarlo con unas gotas de limón, promoviendo así su efecto laxante. También puedes agregar una cucharadita de aceite a un yogur, lo que mejorará la absorción de nutrientes y tendrá un impacto positivo en la salud de la microbiota intestinal.
De cualquier forma, es importante ser constante ya que para notar una mejoría hay que tomar una cucharada de aceite de oliva para el estreñimiento durante 20 días. Además, es preferible tomar aceite de oliva virgen extra acompañado de una dieta rica en fibra, una buena hidratación y la práctica regular de ejercicio físico. En caso de estar embarazada o tener cálculos en la vesícula conviene consultar a un experto antes de realizar cualquier cambio significativo en la rutina diaria.
En conclusión, tomar regularmente aceite de oliva virgen extra es un remedio natural altamente efectivo para aliviar el estreñimiento gracias a sus propiedades digestivas y antiinflamatorias, lo que mejora el tránsito intestinal, entre otros muchos beneficios.
¡Sigue leyendo nuestro blog para conocer otras propiedades del aceite de oliva!
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