La importancia de una Alimentación saludable y equilibrada

10-04-2017

La importancia de una Alimentación saludable y equilibrada

Tanto la falta como el exceso de alimentos pueden llevarnos a desarrollar problemas de salud.


Por esto es indispensable una alimentación equilibrada y saludable. Llamamos sana y equilibrada a la dieta que contiene tanto la cantidad como la variedad necesaria de nuestro organismo para cubrir todas nuestras necesidades, sin provocar problemas de salud por mala asimilación de nutrientes y toxicidad.

La primera cuestión que hay que aprender es que nuestro cuerpo necesita nutrirse de todo. Es importantísima la variedad para una buena nutrición. Un cuerpo adulto manteniendo una dieta equilibrada necesita, al menos dos raciones de verdura diaria, de 2 a 3 raciones de fruta y de 2 a 3 raciones de alimentos ricos en proteínas, además de cereales o legumbres. Algo importante es evitar los alimentos con azúcar, bebidas carbonatadas, pastelería industrial o alimentos precocinados.

Algunos consejos para conseguir una buena alimentación pueden ser:

-          Realiza 5 comidas al día, sin ser copiosas y comiendo despacio.

-          Planifica tu compra para evitar improvisaciones.

-          Bebe entre 1 y 2 litros de agua al día.

-          Elige siempre alimentos integrales.

-          Evita el azúcar o los alimentos que los contengan.

-          Evitar el consumo de alcohol en exceso.

-          Cocinar con Aceite de Oliva Virgen Extra Oleobercho.

-          No abusar de la sal.

-          Tomar al menos 5 raciones de frutas y verduras al día.

-          Tener moderación y no comer demasiada comida rápida.

 

Compartir en Facebook Compartir Volver

Newsletter

Síguenos y recibe las últimas novedades y descuentos en nuestra tienda para comprar Aceite de Oliva Virgen y Virgen Extra

Últimas entradas

Entendido

Nuestra web utiliza cookies para ofrecerle un mejor servicio. Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información aquí.

Aceite de Oliva Virgen Extra

S.C.A. Santa María

Pol. Ind. Paseo del Puerto s/n
23110 Pegalajar (Jaén, España)
Tlf +34 953 36 18 15
Tlf / Fax +34 953 36 06 82
R.G.S.E.A.A. Nº 16.0002203/J